Pic

Wat is Pilates?

De 6 pilates principes

  • Concentratie: concentratie is de belangrijkste factor bij het verbinden van lichaam en geest. Als men zich op een lichaamsdeel concentreert voel je die plek vanzelf meer werken.
  • Controle: Om blessures te voorkomen en positieve resultaten te bereiken moeten de bewegingen beheerst worden uitgevoerd.
  • Centreren: In het dagelijkse leven gebruiken we het meest onze armen en benen en verzwakken de spieren in het cenrum van ons lichaam. Met de oefeningen richten we ons op het versterken van ons centrum, het “Powerhouse” om van daaruit het lichaam te trainen.
  • Ademhaling: Een correcte ademhaling is onmisbaar voor het ontspannen uitvoeren van de oefeningen en draagt bij tot algemene fitheid.
  • Precisie: Elke oefening in de methode heeft een doel. Het nauwkeuring van de oefeningen is een must en bevordert progressie.
  • Flow: Pilates is een opbouwend oefensysteem waarbij elke oefening de basis vormt voor de volgende oefening. Het vloeiend uitvoeren van de oefeningen in de juiste volgorde draagt bij tot een soepele work-out.

Pilates is een veilige work-out die door iedereen kan beoefend worden. Het beoefenen van pilates vergroot kracht en lenigheid en draagt bij tot preventie van blessures. Het kan ook gebruikt worden als voortzetting van rugschool.

Pilates is een trainingsmethode die tijdens WOI werd ontwikkeld door Joseph H.P. Hij noemde zijn method “contrology” omdat hij ervan overtuigd was dat je voor het uitvoeren van de oefeningen je mentale vermogens gebruikt om je spieren te beheersen.

“It is the mind that shapes the body” J.H.P.

De oefeningen zijn erop gericht om het centrum van je lichaam; buikspieren, rugspieren, bilspieren en dijen, het “Powerhouse”, te versterken om van daaruit je hele lichaam te trainen.

De voordelen van het beoefenen van pilates zijn:

  • Een goede lichaamshouding
  • Een vrijere ademhaling
  • Sterke en soepele spieren
  • Balans in lichaam en geest
  • Vermindering van lichamelijke spanning, stress en pijnklachten
  • Goede ondersteuning en aanvulling bij andere sporten

“You will feel better in ten sessions. Look better in twenty sessions and have a completely new body in thirty sessions.” J.H.P.